【萊沃醫療：知識分享】不想上班？不想起床？……你可能得了“假期綜合癥”
發布時間： 2024/10/8
快樂的時光總是那么短暫，國慶假期就這么“水靈靈”的結束了，什么叫“時光荏苒，歲月如梭”這回是不是都有深刻的體會了！此時此刻，你是否在工位上疲憊不堪、精神渙散、空虛焦慮、食不下咽呢？那么，很“榮幸”的通知你，被確診為“假期綜合癥”了！
認識假期綜合癥
簡而言之，是指在長假結束后，人們出現的一系列心理和生理上的不適應癥狀。這些癥狀包括但不限于：疲勞、失眠、食欲不振、注意力不集中、工作效率低下、情緒低落等。它們往往源于假期中作息不規律、飲食不健康、缺乏運動以及過度放松導致的。
“假期綜合癥”自救指南
飲食調整
每逢佳節胖三斤，頓頓少不了大魚大肉，再加上各種零食甜點，主打一個一天到晚嘴不閑著，節后，很多人可能就會感覺毫無胃口，吃不下東西。因此，上班后要及時調整飲食，清理腸胃，少油、少糖、少鹽，以清淡為主，多吃蔬菜水果，讓“加班加點工作”的腸胃得到休息和調整。
作息調整
好不容易盼來的國慶長假，肯定是把行程安排的滿滿的，原本的作息時間和規律都被打破，為了盡快恢復原來的生活規律，我們應當確保每晚在十一點前入睡，并避免睡前讓大腦過于興奮。輕柔的音樂、深呼吸或冥想都是幫助你平靜入睡的好方法。
逐步增加工作強度
連續數天的身心放松，突然回歸工作，會增加焦慮感。因此，在剛上班幾天里，不妨安排一些計劃性、交流性的工作，讓自己逐漸適應工作節奏。
一個壞消息
2024年的法定假日都結束了
另一個壞消息
這周六還要上班哦
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悄咪咪問問大家
開工第一天，都過得怎么樣啊？